Илиана
Коровай

Принятие решения обратиться к психологу

Само по себе наличие проблемы, не означает, что человек собирается что-то менять. Можно годами страдать от бессонницы, жить с нелюбимым человеком и задыхаться от раздражения, бояться общения, испытывать чувство вины, да мало ли чего еще. Человек может привыкнуть к боли и перестать ее чувствовать, убедить себя, что боли нет, или считать, что в ней повинны другие. Способов уйти от решения проблемы много. И все же, если вы достаточно созрели для первого шага, то вы

• испытываете достаточно высокий уровень дискомфорта от проблемы
• допускаете себя причиной хотя бы ее части
• хотите с этим что-то делать

На этапе принятия решения обратиться к психологу, очень важно, чтобы это было именно вашим намерением, можно приходить в терапию, чтобы чего-то достичь; и можно приходить в терапию, потому что что-то не получается – и то, и то работает, но главное, что человек сам понимает, что ему необходима помощь другого. - для того, чтобы человек начал меняться, ему важно самому захотеть измениться, только явное желание найти контакт с собой, увидеть свою жизненную ситуацию с нескольких точек зрения и найти свой ракурс становится основанием для начала психотерапии.

На что важно обращать внимание при поиске психолога

- высшее психологическое образование. Наличие диплома о высшем образовании государственного образца. Плюсом будут свидетельства о дополнительном профессиональном образовании. Важно помнить, сертификата о прохождении тренинга, онлайн курса по психологии недостаточно для оказания квалифицированной помощи.

- специализация. Как и в любой профессии, у психологов есть специализация. Кто-то работает с детьми, кто-то с подростками, кто-то со взрослыми. По темам: кризисные ситуации, зависимости, семейные отношения, страхи и фобии, детское развитие, психосоматика… и т.д. Если кто-то заявляет себя экспертом во всем, каков уровень компетенции конкретно в том, что нужно вам? Поверхностные знания и умения не достаточны для решения сложных задач, работы с трудными жизненными ситуациями.

- опыт работы. Важно понимать, какой профессиональный путь у специалиста. Работал ли он по специальности? Чем непосредственно занимался? Какие задачи решал? Что делает на данный момент? Консультировал ли ранее людей с подобными темами? Не нужно стесняться задавать эти вопросы самому специалисту. Целесообразно искать специалиста, имеющего опыт работы в области, соответствующей вашему запросу. Например, если вы обращаетесь к специалисту за помощью в связи с участившимися конфликтами внутри семьи, расспросите специалиста, имеет ли он опыт помощи в подобных ситуациях.

- достижения. Можно также обратить внимание, есть ли у специалиста какие-либо награды, является ли он автором научных публикаций; имеет ли дипломы об участии в профессиональных событиях, членство в отечественных или зарубежных ассоциациях психологов. Все это может говорить об опыте специалиста, уровне его профессиональной активности, принадлежности к профессиональному сообществу.

- Ваши собственные ощущения от взаимодействия с психологом. Внутреннее понимание подходит это Вам или нет, чувство доверия, безопасности, принятия и поддержки. Вам должно быть комфортно взаимодействовать с человеком. В процессе или спустя какое-то время после общения с психологом, даже если сама консультация была эмоционально сложной, должно становиться легче, лучше, свободнее, эмоциональное напряжение - снижаться. Доверьтесь вашим собственным ощущениям. Вам комфортно или нет? Это важно.

Первая встреча

Первая консультация всегда имеет характер «тестовой», а дальше вы вправе решать, продолжать ли психотерапию. Если вы решите уйти после первых двух консультаций, потому что чувствуете, что специалист вам не подошел, это совершенно нормально. Базовое правило первой встречи – очертить проблему, которая волнует. Именно этим в первую очередь поинтересуются: с чем вы пришли? Это может быть конкретная ситуация, помощь с выбором профессии или набор симптомов без явной причины: потеря интереса и смысла жизни, усталость. Первая консультация состоит из этапов

• знакомство с психологом и рассказ о волнующей Вас ситуации, которая привела к специалисту, своих чувствах, желаемых изменениях
• совместное обсуждение с психологом и анализ ситуации, выявление причины её возникновения. На этом же этапе Вы сможете получить эмоциональную поддержку от специалиста, который действительно будет готов выслушать и помочь.
• обсуждение дальнейшего плана совместной работы, заключение контракта

Психотерапевтический контракт

Контракт (психотерапевтический контракт) — это взаимное соглашение (устное или письменное) между клиентом и консультантом, отражающее одинаковое понимание структуры, процесса, цели, условий взаимодействия, включающее обозначение прав, обязанностей и разграничение ответственности обеих сторон.

Типичный письменный контракт может включать следующие пункты:

• краткое описание консультативного подхода, который психолог применяет в своей работе, некоторую информацию о том, как будет проходить сессия консультирования;
• информацию о компетентности консультанта, его достижениях в работе с клиентами;
• время и продолжительность отдельных сессий, а также место их проведения;
• размеры и способы оплаты, включающие пункты соглашения об оплате пропущенных сессий, условий увеличения оплаты;
• четкое обозначение позиции конфиденциальности в процессе консультирования;
• процедуры для анализа результатов, оценки эффективности взаимодействия, обратной связи;
• условия прекращения договора.