Краткосрочная работа
При острых состояниях. Небольшие локальные задачи, например принять трудное решение или разобраться с неглубоким конфликтом, обычно требуют 1–3 консультаций.
Обо мне
Илиана Владиславовна Коровай
Клинический психолог высшей категории. Больше 30 лет веду практику и с уверенностью могу сказать: всё решаемо.
Гештальт-терапия смотрит на человека целиком
Я работаю преимущественно в подходе гештальт-терапии и практикую клиент-ориентированный подход: выстраиваю терапию с учётом особенностей личности каждого клиента и его уникального жизненного опыта.
Слово «гештальт» означает «целостный образ». Метод основан на целостном подходе к человеку, который объединяет его эмоциональное, телесное и интеллектуальное начала. Гештальт-терапия направлена на осознавание. Осознавать — значит внимательно относиться к себе и своим потребностям, слышать себя, понимать, что с вами происходит, и брать на себя ответственность за свою жизнь.
Здоровьем в гештальт-терапии называют гармоничное и целостное функционирование человека, способность к саморегуляции и в физическом, и в психологическом смысле. Если нам холодно, организм повышает мышечную активность, появляется дрожь, и это помогает согреться. Если жарко, мы потеем, и тело охлаждается. Если организм утомлён, он требует отдыха.
Саморегуляция невозможна без контакта с внешней средой. Голод не утолить без взаимодействия с миром. Потребности в любви, признании, уважении и общении тоже удовлетворяются только в контакте с другими.
Мы живём, в чём-то нуждаемся, чего-то хотим, к чему-то стремимся. В идеале мы удовлетворяем свои потребности, то есть закрываем гештальты. Если потребность долго остаётся неудовлетворённой, появляется внутреннее напряжение. Его и называют «незавершённым гештальтом».
Поэтому на первых этапах работы я помогаю прийти к пониманию своей проблемы и её причин, а к завершению терапии помогаю научиться брать полную ответственность за свои решения и поступки, чтобы самостоятельно справляться со сложными моментами и проживать события до конца.
Форматы работы
Глубина работы зависит от запроса
Длительная терапия
С глубокими внутренними и заметными внешними изменениями. Чтобы изменить отношение к себе, осмыслить опыт, выстроить новую жизненную стратегию или работать с психосоматикой, нужно от 10 консультаций.
Регулярное сопровождение
Регулярные встречи, на которых я остаюсь рядом как поддерживающий специалист.
С чем я помогаю
Найти причину и опору, а не только снять симптом
- Увидеть истинные причины проблемы, которая вас беспокоит
- Понять причины психосоматических проявлений и определить шаги к изменениям
- Найти причины тревожных мыслей, из которых вырастают страхи, депрессия, фобии и панические атаки
- Перестроить образ мыслей в модель, которая работает на вас
- Закрепить новые модели мышления на практике и осознаннее реагировать на стресс
- Освободиться от последствий травм, полученных и в детстве, и во взрослом возрасте
- Преодолеть чувство вины и стыда, научиться любить себя и принимать поддержку близких
- Повысить самооценку и стрессоустойчивость, обрести уверенность и внутренние опоры
Вопросы и ответы
Что обычно спрашивают перед первой встречей
Нужна ли специальная подготовка к консультации?
В некоторых случаях нужна: в зависимости от вашей проблемы я предложу подходящий формат подготовки.
В любом случае полезно заранее коротко записать, что вас беспокоит. Это уже начало работы.
Сколько консультаций мне потребуется?
Заметную пользу можно получить даже от одной консультации. Часто этого достаточно, если проблема невелика и есть силы менять собственное поведение. Мой подход практический и ориентирован на решение, поэтому я стараюсь как можно быстрее выходить на результат, которого вы хотите.
Если у проблемы длинная история или её участники сильно истощены, встреч нужно больше. Примерное количество мы определяем вместе на первой консультации. Небольшие локальные задачи, например частная проблема с ребёнком, трудное решение или неглубокий конфликт, обычно требуют 1–3 консультаций. Чтобы изменить отношение к себе, осмыслить опыт, выстроить новую жизненную стратегию или справиться с психосоматикой, нужно от 10 консультаций.
Будет ли онлайн-консультация эффективной?
Да. Сейчас дистанционные консультации составляют 80% всех обращений ко мне.
Сколько длится встреча и можно ли работать в мессенджерах?
Встреча длится 60 минут, при необходимости её можно продлить до полутора часов. Работать можно в любом мессенджере, с видео или только голосом.
Можно получить рекомендации по лекарствам?
Нет. Я психолог и не вправе давать рекомендации по препаратам.
Вы работаете только со взрослыми?
Я работаю с запросами людей старше 15 лет.
Буду рада познакомиться
Илиана